增强抵抗力的方法

增强抵抗力的方法

现代社会随着人们的物质生活变得越来越好，对于自己的健康也愈加重视起来，那么有什么方法增强免疫力呢？下面介绍有关经验以供参考。

按时休息

每天保持8个小时左右的休息时间，不过度劳累，保持心情平静不生气熬夜（伤肝）。

均衡营养

荤素搭配，多吃一些蔬菜、水果，蔬菜保持红、黄、青几种颜色，经常吃黑白的东西（如黑芝麻、淮山山药等），每天喝定量够的水。

适当锻炼

比如每天最少走8000步，或者适量进行其它有氧运动，最好去空气比较清洗的场所。

食物滋补品

除了荤素搭配，定期喝一些牛奶、钙铁锌或氨基酸等其它正规滋补品。

药滋补品+按摩泡脚

1、往往一些中医院有一些适合季节时令，增强免疫力的滋补方和贴膏，可以适当考虑（根据医生建议和处方）。

2、另外也可以自己晚上睡觉前泡泡脚和去正规医院按摩也能活血舒筋健骨。

五谷杂料

适当吃一些粗粮等五谷杂粮食品，含有丰富的维生素和纤维，对于增强免疫力预防疾病也很有好处。