Simone如何正确深蹲
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在许多学校生活中，或者日常生活中，经常会蹲下来，比如广播体操的一些动作，蹲下来捡东西等等一些，都会用到深蹲这个动作，但是大多数人的动作都是不规范的，下面就教一下如何正确深蹲。
深蹲站距是因人而异的，宽站距和窄站距所训练的肌群也会有所不同。但是，站距越窄，脚尖外展角度就要越小；站距越宽，脚尖外展角度就要越大。新手应该从双脚脚跟站距与肩同宽的位置开始练习，然后通过反复练习，不断调整、尝试去找到最适合自己的站距。胖的，瘦的，高的。矮的。都具有最适合自己的方式。
准备下蹲的时候，膝盖和脚尖的方向保持一致，不可以内扣，整个脚掌踩住地面。
躯干略微前倾，保持重心稳定。脊柱保持中立位，不要含胸弓背也不要过分挺胸反弓。下蹲幅度最好保持在臀比膝盖略低的位置，这个位置可以最充分刺激到臀部和大腿后侧肌群。
深蹲的正确姿势必须按照站距、脚尖角度、下肢、躯干及下蹲幅度等要求进行，这样做深蹲才会更有效果。
祝大家生活愉快，幸福
