冬季养生保健小常识

冬季养生保健小常识

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。冬季养生的重要原则是保证防止严寒气候的侵袭。所以冬季养生要注意防寒。

首先饮食方面冬季是膳食进补营养的重要季节，多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物，需要摄取充足的热能跟各种营养，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等等，要适当增加维生素C的。多吃蔬菜水果、动物性食品和大豆、奶类等等摄取量尽量需充足。以提高人体的耐寒能力。冬季膳食菜谱：羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的人需增强体质，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等。

冬季因为天气寒冷，很多人会把门窗关小或完全关闭，这样一来会造成室内空气流通差，室内空气很容易污浊。 久而久之人在这样环境中会对身体健康产生不利影响，有可能出现各种不适的现象。所以冬季一定要尽量保持室外新鲜空气跟室内空气对流流通。

冬季根据个人身体条件选择适合自己的健身运动和户外活动尽量做到早睡晚起生活有规律，多晒太阳，特别要注意保暖，避免熬夜保证充足的睡眠等等都是非常重要的。

总结：冬季坚持做到生活作息要规律、合理饮食、保持良好的心态，就可以身体健健康康的平安过冬。