增强记忆力的最有效方法

增强记忆力的最有效方法

我们平时在生活中，有时候记忆力不好，特别是一些这个学生在背单词啊，记东西的时候会发现自己的记忆力明显的不够用，那么我们怎么样提高自己的记忆力。

数字记忆法，我们可以将一种东西看成一个数字，这样你在看到这个数字的时候自然而然就会想到这个东西。

玩思维游戏

当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。

睡个好觉。

休息是为了更好地工作，张弛有度的生活方式才是合理健康的。睡个好觉醒来，会发现你的思维特别清晰，记忆力也特别好。长期睡眠不足的人，容易头昏脑胀，思维迟钝。所以要想有好的记忆力，要保证充足的睡眠。

可以通过食疗或者运动的方式增强记忆力，建议平时多吃一些坚果，比如腰果、榛子等，同时要补充矿物质、蛋白质，经常吃瘦肉鱼、各类禽蛋，还要补充足够的维生素。可以服用英泰含片，改善记忆力的保健食品。除了饮食调理之外，要经常做运动锻炼，可以选择感兴趣的、符合自身身体条件的运动项目，也可以做一些脑力的训练。

左右水平转动眼睛30秒。

专家认为左右转动眼球会让左右脑相互作用，这对修护记忆很重要。每天坚持，会有不错的效果。而且这个方法省时又省力，非常简易。对于那些懒惰的人是很不错的选择。只有持之以恒，才能收到理想的效果。

多运动。

哥伦比亚大学科学家研究发现，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生成，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。所以多锻炼身体不仅可以提高免疫力，更有助于增强记忆力。跑步和游泳都是很不错的选择，当然别的也可以，以个人喜好来定。