拖延症的表现

拖延症的表现

拖延症是指一种非必要，造成有害结果的推迟行为。

拖延症不是身体疾病，也不是一种正式的精神疾病，所以并没有药物去有效的治疗。

所以，拖延症到底有哪些特征呢？是否你也符合拖延症？

自我否定

拖延症的一个表现就是不自信，容易自我否定。

每次事情的完成度都达不到自己的最高水平，自我评估能力变得越来越低。

比如：

①公开演讲还剩一个星期，迟迟不准备，又非常担心自己搞砸

②这道题我会解，但是又不敢上台

③推选小组长，躲在角落里，希望没人注意到我

借口

拖延症的一个表现就是，借口太多。

即便这个事情在自我预估完成度以内，但还是找各种借口拖延。

比如：

①距离考试还有一个月，可以晚点再复习

②月底总结计划，还有两天，不急

③作业总是不到最后一天不会写

焦虑

拖延症的一个表现就是，焦虑，情绪不稳定。

其实，很多事情是在自己的能力范围以内，但是由于不自信，不去做，导致任务的完成度下降，这个时候，就容易产生焦虑。

比如：

①要考试了，一点也不想复习，肯定要考砸了

②老妈叫我打扫卫生，还没开始，等下老妈回来要发飙了

③一个星期赶出来的论文，情况可想而知

选择困难

拖延症的一个表现就是，犹豫不决，选择困难。

比如：

①文理分科怎么选，我两个都差

②这双鞋，黑色白色，选哪个，感觉我穿怎么都不好看

③这个星期天，是去看爷爷奶奶，还是使朋友家打游戏

都好难！！！