Simone瘦臂动作修炼纤长美臂
的有关信息介绍如下：
手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂是修身的基础。坐在办公室的OL们，时常抱怨没时间锻炼。小编精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作，让你这个冬天甩掉臂肉！
双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；
吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；
慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右；
在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。
坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处；
吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起，这样左右手各重复15-20次。
把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直；
双手画圆，向外画圆20次
再向内画圆20次；
画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部；
两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次；
然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。
坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直状态，双脚平放地面；
双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高
吸气，两手肘弯曲成直角；吐气，将两手肘靠向肩膀，并向内收
将这个动作一组为12下，共进行2组，速度不用很快，慢慢地进行
坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背；
左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。然后换手再做一次；
左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手户握，停留做深呼吸。还原再做一次；
涂抹一些纤体霜；
从手心到手臂的顺序，将手臂握住，之后用大拇指进行按压；
正坐在办公室的OL们，还抱怨没时间锻炼吗？这些动作都是能坐在椅子上完成的，选择其中适合自己的几个实践一下！只需5分钟就能搞掂！特别是常常要做一些文案的工作的MM，不运动小臂就真的无可避免地变胖的哦，多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着，还不行动起来把它们给灭了？
