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苹果酸奶减肥法真的有效吗

苹果酸奶减肥法真的有效吗

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问题补充说明:想减肥 苹果酸奶减肥法真的有效吗 如果每个周都抽两天进行苹果酸奶减肥的话 一个月能瘦十斤吗??

苹果酸奶减肥法真的有效吗

不要用这种会伤害身体的方法,减肥是要寻序渐进的,最好是健康减肥,要少吃多动的,没必要做多么激烈的运动,有氧运动是最好的,比如走路,不过要走40分钟以上才有减肥效果

亲资望老展探固东得身经历:本人一年前体重来自140,现在107

方法:首先戒掉零食

早餐:空腹喝才杆皮拿本价占的一杯蜂蜜水,可以有效帮助排除宿360问答便。

全麦面包2片,夹生菜黄瓜鸡蛋

豆浆一碗(可以美容养颜)

午餐:菜汤1份(一定要饭前喝,可以减少食量,而且饭后喝汤会冲淡胃黏膜,影响消化)

米饭一小碗,蔬菜适量,肉类带执获凯向春乎少许最好最后再吃,你会觉得你吃了很多(饭菜最好少油少盐)

晚餐:

蔬菜米饭1小碗,或者全麦面包每调育析龙婷儿1份最好在5点之前吃完晚餐,(如果下班放学较迟也最致振算评亲余满升劳燃所好在6点之前吃饭功热个七促黑底决液刻作)戒掉宵夜,晚上9点以后坚决不进食

如果你有足够的毅力,可以在下午茶时段生啃1根苦瓜(本人去年坚持了半年,效果奇佳,平均一个月10斤)

饭后散步40分钟到1小时尽量快走

总之,减肥是长期坚持的,保持放良好的生活习惯,和健康积极的心态,不要操之过急,相信自己是可以做到的,加油!!!