如何减肥瘦腿

如何减肥瘦腿

导致腿粗，腿肿的原因有很多，由于久坐，没时间锻炼，饮食不合理等等因素都可能会造成大家有一双敦实的腿。如果你也有这样的困扰，那以下的意见，你可以酌情参考。

我们都知道，减肥三分靠练，七分靠吃。不管我们想去除哪里的赘肉，我们首先应该调整自己的饮食。用粗粮代替优质碳水，即用紫薯，红薯等等代替米饭，面条等等；同时要多吃蔬菜，例如芦笋，西蓝花等等；此外，也要补充优质蛋白质，例如鸡胸肉等等；多喝水；少吃油炸食品，零食等等。

配合合理饮食外，我们也可以通过运动来达到瘦腿效果。根据我的自身经历，跳绳是一项不错的运动，可以每天跳绳二十分钟，但要注意控制频率，且要适度，不能急功近利。

对于提臀瘦腿，深蹲也是不错的选择。但是一定要注意动作是否标准，一定要确保膝盖不要超过脚尖，同时下蹲至大腿与地面齐平程度即可。如果动作不标准的话，即会伤膝盖，也会练不到自己的预期效果哦。

在日常生活中，走姿、坐姿也会影响腿型，坐着和站着的时候都要保持上身的挺直，而走路时要是有臀部发力而不是用腿带动哦。