什么运动减肥最快最有效

什么运动减肥最快最有效

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量

以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉

户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍

户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉

若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米

游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动

快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力，并且能够燃烧大量脂肪