通过运动快速丰胸瘦腰
的有关信息介绍如下：
哑铃推送法：
1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2. 左手握着哑铃，成90度角。
3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。
扩胸内压法、扩胸抬举法。 扩胸内压法：
1. 挺直身体站立，上身稍微前倾。
2. 双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。
3. 吸气，手臂和臀部放松。
扩胸抬举法：
1. 手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。
2. 呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。
通过运动快速丰胸瘦腰
Simone
发布于 2025-09-08 13:25:03
899 阅读
