亚麻籽油该怎么吃?教您8个方法

亚麻籽油该怎么吃?教您8个方法

亚麻籽油是一种非常健康的植物油，富含多种营养成分，如Omega-3脂肪酸、维生素E和亚麻酸等。

1. 直接食用：每天一到两勺亚麻籽油，直接喝下去。但要注意不要超过每天的建议摄入量。

2. 油醋拌饭：将亚麻籽油加入到醋、蒜末等佐料中，拌在蒸饭上美味又健康。

3. 用于凉拌菜：将亚麻籽油和少量醋、盐、生姜等搅拌均匀，然后淋在凉拌蔬菜和水果上，非常爽口。

4. 用于做沙拉：将亚麻籽油、醋、蜂蜜等混合，做成为沙拉酱，作为沙拉的调味料使用。

5. 加入奶昔或果汁：将亚麻籽油加入到奶昔或果汁中，可以让同时享受到夏日果汁饮料的清爽和健康。

6. 用于煮汤：将亚麻籽油加入汤中，可以增加汤的口感和营养价值。

7. 用于烹调：将亚麻籽油用于烹调，如炒菜、煮鸡蛋等，可以增加食物的口感和营养价值。

8. 蘸面包食用：将亚麻籽油和少许蜂蜜搅拌均匀，用面包蘸食，既美味又健康。