怎样治疗失眠的小窍门

怎样治疗失眠的小窍门

随着人们的生活节奏的加快，人们的压力也越来越大。越来越多的人因为这样，或者那样的原因或多或少的出现了失眠的情况。睡不着的难受和折磨太痛苦了。为了保卫地球小明来教你治疗失眠的小窍门。

拥有一份合适的工作

综合评估自己的实力，选择一份自己能力范围内，可以有压力。但是一旦影响你的正常生活一定要说NO 。人的生命很短暂，用什么换金钱。坚决不要。

自我催眠法

在睡不着的时候，仰面静躺在床上，幻想自己的四肢还有身体。被沉重的大铁球束缚着，这种感觉是不断的向下沉。这种方法很关用，亲自尝试过。

远离手机以及各种电子设备

在睡前一顶不要碰着写东西，他们会严重影响你的睡眠质量。所以再睡前，尽量不要去碰这些东西。

在床头放一本理论性强的书

这本书不是用来阅读，增加知识的。这本书在你睡不着的时候真的很有用。当你翻来覆去的睡不着的时候，不妨拿起这本书读几页。效果明显。

睡前饮食

不要喝任何咖啡因的饮品。可以喝一杯热牛奶。

如果感觉饥饿的话，可以来一小块全麦面包。切记不要太多。

睡眠误区

不要去数羊，或者去数任何东西。这会使你的注意力太过集中，大脑会兴奋。（你的伴侣给你数可以哦，他数你听。）

关于恐惧

有些人，因为害怕而睡不着。（女孩子偏多）多数是怕鬼啊，什么的。可以买一串佛珠自我暗示它可以辟邪，这样心里就有底了。