养生健康新理念

养生健康新理念

社会在发展，经济越来越发达，环境被污染，越来越多的人渴望健康。

但是如何才能健康哪，今天让我给大家分享一下拥有健康首先要具备那些理念！

健康的定义：

现在很多人认为身体没有病就是健康，其实是不对的 ，一个人的 健康不但是身体没有疾病，还要心理素质好，对社会适应要强。

亚健康的概念：

大多数人基本上都处于疾病和健康的中间地带，我们把这种状态称之为压健康。

一般来说，亚健康都是有一些明显的症状，比如：失眠，头疼，腿抽筋，健忘。莫名其妙的烦躁等一系列症状出来，但是到医院又检查不出具体的毛病来，这个时候我们就要引起重视了。

疾病的形成过程：

任何一种疾病都不是一夜形成的，大体来说都要经历亚健康的 潜伏期，很多时候我们都忽视了身体给我们的信号，经历大多在5到7年才会形成实质性的病变。

如果我们能在亚健康这个阶段加以预防和养生，那么我们的 身体就会很好的 回到健康状态。

养生的意义：

养生不是定期的 去医院打针输液，也不是乱用保健品，养生首先是一种生活方式，更是一种良好的生活习惯，如何来做，我们往下看。

观念通：

养生首先是 你对自己的 身体有一种健康意识，我们自己的 观念要疏通开，很多时候我们把健康交给医院和某个医生，这是不对的。

我们自己要把健康放在生活 的 第一位才可以，健康对于每个人来说都是一种责任，更是一种尊严，失去健康生命将没有意义。平常多参加一些健康课程，看一些养生书籍才好。

气血畅通：

很多人生活水平提高了，但是血压越来越高，血糖越来越高。其实这是气血不通的 主要症状，现代人吃了就很少活动，体内堆积了 大量的 热量，慢慢沉淀在血管壁形成高血脂，血液粘稠就会引起高血压，中风和心脑血管疾病。

如何保持气血畅通，多参加有氧运动，建议饭后散步30分钟。

多吃蔬菜，清淡的食物，定期服用可以降职的深海鲑鱼和可以清理血管垃圾的银杏提取物。

饮食中多吃大枣，含铁的 食物。

经络要通：

现代人经常会腰酸背痛，疲劳四肢麻木，实际上这是我们人体经络不通的症状。

经络淤阻则会引起我们我们脏腑机能失调，从而诱发各种慢性疾病，比如神经衰弱，颈椎增生，肝气郁结等。如何预防经络淤阻，这就要平时多做做理疗，比如刮痧排毒，中医按摩，拔火罐。中医火疗，足疗等。定期养生。

肠胃通：

很多人有习惯性便秘，正常人是 每天要排大便，因为体内的 毒素要通过大肠排除体外，但是如果肠胃不和则会引起消化吸收不好，排便不畅通，长期下去容易形成肠梗阻，直肠癌。

如何改变，平常要养成每天早晨空腹喝杯白开水，平常饮食不要暴饮暴食，食物要多含粗纤维，多吃粗粮，少吃精米精面。