Simone右侧腹外斜肌拉伸_睡前拉伸
的有关信息介绍如下：
放松日常容易紧张的肌肉，提高睡眠质量。躺在床上时，人的身体处于最放松的状态。但是每个人的身体可以放松的程度是不同的，躺在床上时感受到的「不舒服」就是来自于无法放松的肌肉。这套睡前拉伸是针对日常容易紧张的肌肉设计的，能让身体以更加舒适的姿态入睡，提高睡眠质量。
要点
双臂展开仰卧在瑜伽垫上，双肩贴紧地面
双腿屈膝并拢，向左侧扭转
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
右侧腹部上半部分会有牵拉感
常见错误
错误：牵拉感过强，导致疼痛
解决：控制扭转幅度，有一定的牵拉感即可
细节图示
双肩贴地
侧腹上侧有拉伸感
膝盖并拢
