考试前如何缓解紧张感

考试前如何缓解紧张感

许多人在面对重要考试前都会感到紧张，严重者会出现心跳加速，手脚发抖，头脑空白，严重影响考试发挥。现在小编教大家考前如何缓解紧张感。

认真复习，做好充分准备。许多考前紧张的人都是因为靠前未认真复习，对考试缺乏底气。所以只有认真备考才能让你自信从容的走进考场。

放松心态，积极乐观。要相信一切考试都是纸老虎，只要自己认真复习一定能取得好成绩。

提前将考试用品准备清楚，不要犯到考场才发现准考证没地方找，或者笔没水这种低级错误。

到考场时间要把握，最好提前15分钟左右进入考场，不要太早入场。太早入场容易无所事事，胡思乱想，增加紧张情绪。

进入考场后等待考试的这段时间可以看看窗外的风景或者闭目养神来放松心情。

如果还是觉得紧张可以用深呼吸法放松。具体方法是：闭上双眼，用鼻子慢慢地深深地吸气，憋气2秒钟，再缓缓的把气吐出来。