如何保护皮肤

如何保护皮肤

皮肤是人体最大的器官，占体重的10%~15%。皮肤有助于保护身体免受紫外线、污染和感染等损害；皮肤的表皮每个月都会自我更新，需要不断的能量和营养。我们应该如何保护自己的皮肤呢？

使用富含抗氧化剂的乳霜。这些乳霜特别是含有维生素C或维生素E的产品，可以中和皮肤表面的自由基，有助于阻止细胞级联破坏，限制细胞的损伤。

适量照射阳光。当沐浴在阳光下，皮肤可以合成维生素D。维生素D可以抵御由于暴露在紫外线下引起的侵袭性皮肤癌。

多吃新鲜蔬菜、水果和其他未加工的食物。科学研究发现吃得好可能比使用乳液和护肤品更有益于皮肤的健康。多食用富含下列营养元素的食物：维生素，如维生素C、维生素D和E；类胡萝卜素，如β-胡萝卜素，叶黄素和番茄红素；植物性化学物质，如大豆、姜黄、巧克力和绿茶等；鱼油补充剂，富含Omega-3脂肪酸；亚油酸等。