深呼吸的正确方法

深呼吸的正确方法

深呼吸的正确方法

找一个安静舒适的位置，坐下或躺下。

放松身体，闭上眼睛。

通过鼻子深吸气，让气息逐渐充满肺部。您可以尝试将空气吸入腹部，而不仅仅是胸部。

慢慢地，用舌头轻轻触碰上颚后方的位置，使呼气顺畅。您可以想象自己在吹气球，轻轻地吹出空气。

尽量使每个呼吸很慢，平稳地进行，尽可能充分地使用肺容量。

在每次呼吸之间，小休息片刻，感受身体的放松。

重复这个过程，每次进行5-10次深呼吸。