Simone史上最科学的男神蜕变逆袭计划表
的有关信息介绍如下：
想要帅气的颜值，健美的身材，男神的气质，健康的生活吗？想要女神的青睐，学姐的爱恋，学妹的仰慕吗？想要肥宅小说里的男主无穷的气质吗？想要笑傲人生，摆脱颓废吗？相信这件男神蜕变计划表能让你成为万众瞩目的男神！！！！！
7;00 起床
转眼30下，这会有助于你有撩人的眼神，
嘴巴亲天花板10次，会使你有男神有型的下颌，
7;00-7:30 洗漱
温水刷牙，清除口气保护牙齿亮白，米醋润洗面部使毛孔张开
芦荟洁面皂清涂面部，待三分钟后清洗，解决毛孔粗大黑头问题，
洗完后均匀涂抹维A酸乳膏，消除角质层死皮，使皮肤光洁柔嫩。
7：30-8：00 跑步
此时人体燃脂效果最佳，跑完后吃早餐
早餐一个鸡蛋补充蛋白质增强组织修复能力，
早餐多吃蛋白类，建议包子，煎饼，豆浆，小米粥为宜
9：00 开始学习
此时人体激素分泌旺盛，大脑记忆力较好，
能充分发挥协调机制，学习一点英语或做创造性工作最佳。
10：30 机体学习能力下降，吃一个水果平衡膳食，美容排毒
水果以苹果，香蕉，橙子，桃子为宜，
11：00 此时腿部血液循环旺盛，进行腿部塑形训练：
开合深蹲跳 20个/6组 ，瘦腿塑形，
弓箭步压腿 4/8拍 ，腿部韧带拉伸，腿部增长，个子增高
腿部90度贴墙3分钟, 腿部塑形，更均匀，更笔直。
11：30 休息小会，舒活血液，使锻炼时燃脂充分，塑形效果增加
12:00 午饭
多豆类，推荐米饭，牛肉，鸡肉，豆腐，青椒，鸡蛋，西芹，胡萝卜，平衡膳食，滋补肾气，恢复精力
12：30 午饭后不易立即午睡，此时稍微活动促进肠胃消化，双手背向拉伸，改善驼背，给你气质形象
13：00 午睡最科学时间为45分钟深度睡眠，因此下午一点到两点是最佳休息时间
14：00 床喝一杯20度左右的温水，恢复心肺功能调节血液循环，
14：10 此时腹部是一天肌糖原塑造最佳时期，
打开某运动软件，找到五维腹肌撕裂，开始八块腹肌的练习，
女孩子都喜欢有型的男士，此时训练事半功倍，塑造有型男神！！
15：00 全天脑细胞神经元突触最活跃时期，记忆最佳，推荐学习型任务
16：30 此时肝糖原分解不足，机体需要补充适量能量，推荐一杯酸奶
有助于肠道消化，更好的促进蛋白类与氨基酸衍生物的吸收，增强免疫力
16:30-17:00 上肢锻炼最佳，臂肌塑形训练开始，
哑铃锤式弯举4/10组，小臂有力塑形，
直腿仰卧后撑5/2组，大臂完美线条塑造
窄距俯卧撑10/2组，打造完美肌肉线条
18：00 晚餐
以平食少能为原则，推荐蒜苔，蛋花汤，面类，土豆，
补充能量，防止摄入高量卡路里
18：30 饭后休息半小时
19：00 运动黄金时间，跑步/快走，
促进全身新陈代谢，循环塑造匀称肌肉线条
20:00 回家用温水洗脸，此时经历出汗毛孔舒张，且此时为面部淋巴循环最旺盛时间，按摩面部与颈部淋巴，起到瘦脸塑型作用，亲试有奇效！
面部按摩10次，法令纹按摩20次/2组，下颌提拉20次，额头按摩10次
20：30 休息放松大脑，娱乐舒缓身心，推荐喜剧，娱乐综艺节目
21：30 洗脸，先涂盐杀菌去螨虫，3分钟后用洁面皂洗净
温水刷牙，保护牙龈，清新口气
洗完涂上维E，美白抗皱，提升男神颜值！！
21：50-22:30 看书回顾，此时记忆思考全天最佳，学习理解型工作，
看情商类书籍，完善自我素养，提高内在修养和为人处世技巧
22:40 给自己一个完美的睡眠
