Simone睡不着觉怎么办
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常说睡眠有深度睡眠和浅度睡眠之分，好的睡眠是有效的休息，不在于时间有多长。晚上12点前后半小时是睡眠的最佳时间段，休息效果是其他时间的好几倍。如果晚上睡不好觉，第二天便会无精打采。如何才能保证或者说提升自己的睡眠质量呢？
分析原因。如果是近期睡不好，可能是近期情绪欠佳引起的睡眠质量的下降，注意按时作息，调整好自身的生物钟即可。如果是常年累月睡不好，表明你已经习惯了。导致了身体循环系统的紊乱，需要从心理和生理两个成面去协同改善了。
调整身体，保持一个静的状态再上床。
*睡觉前，不要看了精彩的剧集马上入睡。
*不要做了兴奋的运动马上入睡。
*不要喝完浓茶、咖啡、吃的太饱马上入睡。
*不要说了好说话，立即入睡。
*不要让光线照到你的脸。
*不要受风的影响，空调的风、电风扇的风不要对着头吹。
一般方法。
*睡前洗个热水澡。
*睡前喝杯热牛奶，吃片小面包。
*睡前整理一下床铺，把干扰睡觉的玩具，衣物整理好。
*适当做些运动，身体处于一种小累的状态更易入睡。
辅助睡眠。
*心里暗示：告诉自己要睡觉了，明天还要早起什么的。
*养成睡前做同一件事情的习惯：把熟悉的事情做一遍，你会觉得特别踏实。比如说看一会儿杂志，回顾一下今天做的事情等等。
*放张报纸、面包：离枕头不远的地方放一张报纸或者一个面包，淡淡的清香会帮助你尽快入眠。
*调整你的睡眠姿势，不要趴着睡压着心脏，压着胳膊等，其他爱怎么睡就怎么睡
环境因素。
*挪开手机电脑，防止电磁波的干扰。
*把门关好，窗户要留点空隙，拉好窗帘。给自己营造一个暗暗的安静的、空气流通的环境。
*把有气味的食物、香水带到卧室以外的地方。如果习惯了，不用。
睡眠问题分人群，找到适合自己的睡眠方法才是最好的解决方法。
