最适合男士的减肥方法

最适合男士的减肥方法

快摒弃“伪娘”和“肥仔”的称呼吧，实施男士减肥计划，井然有序的训练助你快速变型男，展现男人阳刚的一面。今天我给大家分享一下最适合男士的减肥方法。

木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。

直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。

　　双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒

屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

　　(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

　　(2)进一步屈体，两手抓住小腿癫痫病医院肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。现在药物减肥也是一种手段，朋友们也可尝试一下乐姿纷。