夏天吃不进饭怎么办

夏天吃不进饭怎么办

夏天天气一热，很多人都会觉得吃不进饭，没胃口，那么该怎样改变这种情况呢？下面在这里给大家分享一下我的经验。

不懒惰，有恒心。

锻炼身体

适当的体育锻炼能增大食欲，相信这点大家都知道。当把体内的能量消耗掉了自然胃部就会传递信号给大脑。要求进食咯。推荐大家去有用，即凉爽又能锻炼。切记：夏天天气炎热，切勿在户外大量运动。小心中暑。

少抽烟

抽烟的朋友会经常感觉到吃不进东西，因为抽烟会麻痹人的味觉。这点不说抽过烟的朋友都懂得。

早睡早起

养成良好的作息习惯。晚上不熬夜，早上不赖床。固定三餐，胃口想差都难。

多食果蔬

夏天多吃一些清热解暑的水果和蔬菜，例如苦瓜，绿豆，生菜等。不仅有益健康，而且能促进胃口。

排骨汤

夏天食欲下降可以炖点排骨汤，做法我就不讲了吧。排骨汤味道香，能很好的促进胃口的增长。

没食欲的时候可以做一些自己想吃的菜来调节胃口，除了三餐注意少吃零食。夏天少吃一些能量高的食物。多吃带绿叶的菜。千万不要觉得夏天喝啤酒吃烧烤很好。那是错误的，很容易得痛风的。