关于腹部减脂

关于腹部减脂

很多人说我全身都瘦了为什么肚子减不下去，现在我来说明一下原因和方法1

原因：脂肪的堆积是全身性的，只是腰腹是最容易堆积脂肪的部位之一

关于减脂，1.通过无氧运动提升肌肉质量加速脂肪消耗2.不要用单一的无氧运动来达到减脂的目的，因为首先消耗的是糖类，然后才是脂肪，所以可以通过先无氧后有氧的方式来达到脂肪的最大消耗。可以参考HTTI训练法

动作示例

有氧5分钟+仰卧抬腿1分钟

有氧5分钟+徒手深蹲1分钟

有氧5分钟+俯卧撑一分钟

有氧5分钟+仰卧卷腹1分钟

有氧5分钟+箭步蹲1分钟

有氧5分钟+平板支撑1分钟

有氧5分钟+空中蹬车1分钟

注意有氧多样化：跑步，单车，跳绳，原地高抬腿。