失眠多梦怎么调理
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失眠导致第二天特别难受，下面有几个方法帮助大家尽可能的调理失眠状况。
睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶、总之就是创造有利于入睡的环境。
保持乐观、积极向上、知足常乐的良好心态。对一些不愉快的事情有充分的认识，不能纠结沮丧、避免因挫折导致心理失衡。
建立有规律的睡-醒制度，每天定点睡眠和苏醒，保持人的正常睡-醒节律。久而久之，就会形成自然反应，这样更容易入睡。
临睡前不要吃得太饱，不要喝浓茶、咖啡、不要吃辣椒、胡椒粉、油腻的食物。以及过量饮酒。
失眠多梦怎么调理
Simone
发布于 2025-09-16 08:31:54
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