孕妇该如何补充营养

孕妇该如何补充营养

孕妇该如何补充营养?大家都知道孕妇由于怀有胎儿，在平时的饮食过程中营养消耗要比一些人稍微大一些，那么，孕妇该如何补充营养？今天就我以往的一些生活经验，在这里给大家分享一下，希望对孕妇朋友们有所帮助。

丝瓜。含b族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。

菠菜。含维生素a、维生素c、大量叶绿素及丰富的铁质。能平衡内分泌功能、消除疲劳。适合贫血、产前产后的妇女。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。

姜。含挥发油脂、维生素a、维生素c、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜。

莲藕。含维生素c、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。

尽量不要去公共场合。

注意饮食卫生。