产妇吃什么好

产妇吃什么好

产妇是在分娩期或产褥期中的妇女。产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，最重要的是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛，更要多吃各种富于营养的食物。

豆芽

丰富的蛋白质有益于损伤组织修复；维生素C可防治产后出血；纤维素能防止产后便秘。

莴笋

高钾低钠，有通乳汁、利小便的功效；含钙、磷、铁较多，利于婴儿骨骼和牙齿的增长。

藕

营养丰富，清淡爽口，帮助消除腹内瘀血，促进乳汁分泌，有利于对婴儿的喂养。

菠菜

富含维生素K，弥补母乳中维生素K不足的缺点，可防治新生儿出血病，还能防治便秘。

枣

含维生素C量多，还含有大量葡萄糖和蛋白质，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的产妇。

橘子

维生素C防止出血；含维生素K、钙高，可通过乳汁提供给婴儿；橘核、橘络有通乳作用。

香蕉

含有大量的纤维素，有通便的作用；含有丰富的铁质，可预防产妇和婴儿贫血。

山楂

含大量山楂酸、柠檬酸，能生津止渴、化瘀活血，尤其适合食欲不振、恶露不尽的产妇。

黄花菜

含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素，有消肿利尿、补血通乳的功效。

豇豆

含有易于消化吸收的优质蛋白质、适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，有利于产妇营养补充。