坐月子吃什么

坐月子吃什么

产妇坐月子要大补，这个可能大家都知道，但坐月子如何补，大家就不一定了解。传统的大多时补鸡，但这样的营养就不全面，大家可以从下面几个方面进补。

动植物油和着吃。动物的油就是各种动物肉类的油，植物的油就有花生、豆、菜子、芝麻的油等。

动物和植物的蛋白质都要吃。动物蛋白质有鱼、虾、蛋、牛奶、鸡鸭等，而植物蛋白质有花生，豆类豆腐等。

维生素的食物和水果不能少。有的产妇不吃青菜类和水果，这个是非常不好的习惯。

吃含矿物质丰富的食物，如猪肝，猪肾，海带、紫菜、小白菜等

要多吃含糖类的食物，如谷物，土豆，藕，蜂蜜和各种含糖的食物。

凡事适量就可，不要多吃。