Simone高中生怎么减肥
的有关信息介绍如下：
本经验结合了自己减肥的经历，绝！对！真实还原宝贵的减肥历程。
首先，用体脂称进行测试，掌握自己具体的体脂率，一般体脂率正常范围女性20%～25%，男性15%～18%，如果体脂率过高，就要先做有氧运动来减脂啦。最佳的减肥顺序即，先减脂后塑形。如果脂肪基数比较大的话，急于练塑形是效果不大的喔。
俗话说的好，减肥三分靠练七分靠吃。也就是说，要想减肥成功，减少食量就显得尤为重要了。很多人肚子迟迟减不下来，其原因之一就是：胃太大啦。
我本人就是先做有氧的减脂运动，跟着keep的课程训练，例如：哑铃上肢泵感 进阶，腹肌塑造进阶等等，再加上晚上吃完饭半小时以后，出门去慢跑。每天留给运动的时间固定在1个半小时以上。
我先是2周之内成功减下了7斤的重量，然后就在塑形的路上一直前进，现在依然走在自律的道路上。
如果是减肥新人的话，建议先从K1基础开始训练，这样比较容易坚持。
其实，运动和减少食量都是一个习惯问题。养成习惯以后 ，多吃一些胃就会不舒服，一天不运动，睡觉都会感觉睡不好的。嘻嘻(#^.^#)
