如何让自己变得更加自律

如何让自己变得更加自律

自律是什么？简单来说就是在没有外在干预的条件下能够自我管理、自我约束自身行为的能力。变得自律难吗？说句实话，难，而且很难。有句话说的很好，自律的人不一定优秀，但优秀的人一定是自律的。那如何才能变得自律呢？下面就跟着我的脚步带你去了解如何变得更加自律吧！

2019年以前是我的自我管理计划的第六年了，这六年里，自律曾经是我面对世界的武器，每时每刻全力以赴，从学生萌新变厂青铜，从身无分文到有资产，有存款，有负债，后来自律又成了我保护自己的铠甲。

不受外界影响，专注于自己的远方，也督促我善待自己，善待生活，重塑生活观和世界观，这六年里，自律已经从最初的形式化到融入生活的细节里再到成为习惯。

所以在这份经验分享比起速成类的技巧，我更想谈的是能够让你真正长久，把自律融入生活的实现方案。

一、认识自己

自律的第一步是认识自己，我发现很多人在生活中迷失，无法做决定，难以实现目标，本质上都是不了解自己，只是因为看到别人在做什么而引发的冲动性自律。这样往往是很难坚持下去的，我们应该先去了解自己的性格偏好优势和弱点，才能够找到适合自己的方向，以及适合自己的管理方法，这里我推荐你做一下MBTI测试，这是个认可度和完善度都比较高的心理学量表，能够反映出一个人的性格偏好。

二、设置目标

没有目标的盲目自律，往往仓促而慌乱，这种战略上的懒惰不仅无法让人获得平静，还会增加更多的焦虑，那么如何寻找目标呢？耶鲁大学教授威廉德雷谢维奇在优秀的绵羊这本书中提到要选择做一些自发纯粹的事情，就如同你小时候那样，选择做一些即使没有外在奖励，你也会去选择做的事情，选择做一些你可以废寝忘食的专注去做的事情，做你最喜欢做的事，而不是你认为自己喜欢或者应该喜欢的，你有没有想过什么才是你梦想中的生活？希望三年后或者五年后的自己实现什么样的成就？要更瘦一点？还是多赚点？学会技能？还是解锁更多的旅行？自律的原始面貌大概就是对现状的不满，对现在的自己越不满，坚持改变的动力就越强大。

三、制定计划

目标可以远大，但计划应该是充满了细节，制定计划的本质，就是要把目标分解成多个子任务，变成一件件可执行的小事，制定计划需要注意的是周期短，难度低，要有缓冲空间，你还可以找适合自己的工具去帮助自己制定和执行计划，有些人喜欢写手帐，有些人喜欢无纸化，有些人就爱用番茄钟，而有些人喜欢每天打卡，这些工具都不可能适合于每一个人。没关系，刚开始就是要多尝试，最后才能筛选出对自己最有帮助的那一个，找到适合自己的方法之后，就会进入到越来越顺畅的良性循环。

四、正确激励

一定要找到适合自己的激励方法，自律是反人性的，先接受大家都难以坚持的前提，然后就要用科学的方法去诱导自己坚持下去，我推荐你了解一些基础的激励理论，比如麦克利兰的成就需要理论，弗鲁姆的期望理论和斯金纳的强化理论，这些都很适合用在自我管理上。