更年期女人吃什么好

更年期女人吃什么好

基于更年期的症状给更年期人群带来的影响与危害，不少人意识到更年期是身体调理的重要时期，并且通过多种多样的方法对身体进行调理，其中饮食方面是与生活密切相关的，也是比较适合的调理方式，更年期女人吃什么好成为越来越多女性关注的问题，无论是已经进入更年期还是即将进入更年期做好饮食调理都是很有必要的。

宜清淡饮食

长期食用清淡的饮食有利于身体的健康，对更年期女性来说，还可以有效的预防高血压以及动脉硬化等疾病。食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

低脂饮食

更年期女性应该注意对动物脂肪的限制，因为这些往往含有比较高的胆固醇，像蛋黄、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

适量蛋白质

不少更年期女性体内性腺功能会出现衰退的情况，有时候其他组织器官也会逐渐衰退的。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

糖类不宜多吃

吃过多的糖很容易诱发肥胖，这时候可以吃一些复合糖类，比如淀粉、小米之类的食物。